16:19
Unknown
Sắp bước lên xe hoa nhưng bạn vẫn còn lo lắng về thân hình tròn trịa của mình ? Bạn lo lắng về việc phải mặc chiéc váy cưới kia ra sao cho đẹp nhất thon gọn nhất. Nhưng làm thế nào để giúp họ vừa giảm cân vừa có thể giữ gìn sức khỏe tốt nhất cho ngày trọng đại sắp tới?
Ăn đầy đủ chất nhưng chia nhỏ khẩu phần ăn
Ăn kiêng giảm cân không có nghĩa là phải hạn chế việc ăn uống một cách nghiêm khắc. bBạn nên ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để đảm bảo sức khỏe cho ngày cưới. Tiếp theo bạn gái nên chia nhỏ khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Việc chia nhỏ khẩu phần ăn có thể giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Thay vì chỉ ăn 3 bữa ăn chính, bạn có thể ăn 4-5 bữa ăn trong ngày. Mỗi bữa ăn có khẩu phần nhỏ vừa đủ nạp dinh dưỡng cho hoạt động hàng ngày. Trong những bữa ăn có thể chuẩn bị những món ăn nhẹ như sữa chua, trái cây, ngũ cốc… để giữ mức năng lượng ổn định đồng thời hạn chế ăn nhiều vào bữa chính.
Thực đơn hàng ngày đảm bảo rau xanh và hoa quả
Trong thực đơn giảm béo nhất thiết phải có mặt của nhóm thực phẩm rau xanh và hoa quả. Cùng một khẩu phần ăn, bạn nên thêm nhiều rau xanh vào và hạn chế lượng tinh bột .Tuy nhiên, chỉ hạn chế những thực phẩm giàu bột đường, chất béo chứ không phải là bỏ hẳn nhé.
Rau xanh và hoa quả có chứa hàm lượng vitamin phong phú và khoáng chất đa dạng, ít calo, giàu chất xơ. Đây là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng giảm cân.
Uống nước thường xuyên, hạn chế đồ uống có cồn
Uống nước đầy đủ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ giảm cân an toàn. Mỗi ngày, nên uống 2-2,5 lít nước để giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động nhịp nhàng, thanh lọc cơ thể và giảm cân. Người béo có thể bổ sung nước bằng nước lọc, nước hoa quả giảm cân, nước dừa, nước canh…
Tập thể dục hàng ngày là điều không thể bỏ qua
Một trong những điều quan trọng mà chị em nên thực hiện để có thân hình quyến rũ trước ngày cưới là tập luyện thể dục thể thao hàng ngày. Vận động điều độ sẽ giúp cơ thể rèn luyện, tăng cường sự dẻo dai, phòng ngừa bệnh loãng xương, đặc biệt là đốt cháy calo và giảm cân an toàn.
Bạn gái có thể tham gia những bai tap giam beo bung trước ngày cưới như: yoga, chạy bộ, bơi lội, đạp xe…
Giảm cân trước ngày cưới là điều mà các nàng béo hay thực hiện. Hãy lựa chọn cho mình phương pháp giảm cân an toàn với sức khỏe để trở thành cô dâu xinh đẹp và khỏe mạnh trong ngày trọng đại bạn nhé.
Xem thêm bài viết : Cách làm giảm mỡ bụng tại nhà
Ăn đầy đủ chất nhưng chia nhỏ khẩu phần ăn
Ăn kiêng giảm cân không có nghĩa là phải hạn chế việc ăn uống một cách nghiêm khắc. bBạn nên ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để đảm bảo sức khỏe cho ngày cưới. Tiếp theo bạn gái nên chia nhỏ khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Việc chia nhỏ khẩu phần ăn có thể giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Thay vì chỉ ăn 3 bữa ăn chính, bạn có thể ăn 4-5 bữa ăn trong ngày. Mỗi bữa ăn có khẩu phần nhỏ vừa đủ nạp dinh dưỡng cho hoạt động hàng ngày. Trong những bữa ăn có thể chuẩn bị những món ăn nhẹ như sữa chua, trái cây, ngũ cốc… để giữ mức năng lượng ổn định đồng thời hạn chế ăn nhiều vào bữa chính.
Thực đơn hàng ngày đảm bảo rau xanh và hoa quả
Trong thực đơn giảm béo nhất thiết phải có mặt của nhóm thực phẩm rau xanh và hoa quả. Cùng một khẩu phần ăn, bạn nên thêm nhiều rau xanh vào và hạn chế lượng tinh bột .Tuy nhiên, chỉ hạn chế những thực phẩm giàu bột đường, chất béo chứ không phải là bỏ hẳn nhé.
Rau xanh và hoa quả có chứa hàm lượng vitamin phong phú và khoáng chất đa dạng, ít calo, giàu chất xơ. Đây là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng giảm cân.
Uống nước thường xuyên, hạn chế đồ uống có cồn
Uống nước đầy đủ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ giảm cân an toàn. Mỗi ngày, nên uống 2-2,5 lít nước để giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động nhịp nhàng, thanh lọc cơ thể và giảm cân. Người béo có thể bổ sung nước bằng nước lọc, nước hoa quả giảm cân, nước dừa, nước canh…
Tập thể dục hàng ngày là điều không thể bỏ qua
Một trong những điều quan trọng mà chị em nên thực hiện để có thân hình quyến rũ trước ngày cưới là tập luyện thể dục thể thao hàng ngày. Vận động điều độ sẽ giúp cơ thể rèn luyện, tăng cường sự dẻo dai, phòng ngừa bệnh loãng xương, đặc biệt là đốt cháy calo và giảm cân an toàn.
Bạn gái có thể tham gia những bai tap giam beo bung trước ngày cưới như: yoga, chạy bộ, bơi lội, đạp xe…
Giảm cân trước ngày cưới là điều mà các nàng béo hay thực hiện. Hãy lựa chọn cho mình phương pháp giảm cân an toàn với sức khỏe để trở thành cô dâu xinh đẹp và khỏe mạnh trong ngày trọng đại bạn nhé.
Xem thêm bài viết : Cách làm giảm mỡ bụng tại nhà
